《抗压力:逆境重生法则》
作者:久世浩司 相关推荐: 《再给我一天》《疯人说——精神病院医生手记》酷狗音乐评论
简介:为什么身为同样才华横溢的商业精英,有人能攀上事业高峰,有人却中途败退?
你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态?
我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生?
你需要做的不是一味积极乐观向前看,而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验,提出了在著名商学院里也无法学到的道理――“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况,提出了培养抗压力的七大实用技能,这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士,从企业到院校,从老人到儿童,掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样,可以让任何人受益终生。

01. 我们披荆斩棘,只为了让我来选择命运,而不是被迫命运谋生

02. "不妨大胆一点吧"
不勇敢的人是永远不快乐的,因为我们不会比今天更年轻

03. 亲爱的自己,请你不要感情用事,凡事只有冷血,冷漠,冷酷才能成功!
记住了吗?

04. 第七个技能 从痛苦中汲取智慧逆境体验中隐藏着促进自我成长,助你跨越困境的珍贵智慧。1、站在重振者而非受害者的角度进行叙事;2、回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么3、着眼于自己是如何从”零“攀爬至现在的水平的俯瞰自己的逆境经历,寻找逆境的意义是有效的方法。

05. 当然,还是有想要逃避责任的人。他们害怕失败,不愿正视自己的责任。另外,还有些人,他们眼高手低,责任超过了能力范围后不可避免的失败让他们心灰意冷,难以东山再起。

06. 一个人如果能够怀有”这是我成功路上的必备之物“的危机感去学习的话,一定会像干燥的海绵一样拼命地吸收水分、汲取知识的。

07. 总结第六个技能 常怀感恩之心受到他人帮助、处于良好状态时,心中会产生感恩之情,这种感恩之情可以提高幸福度,也可以抑制压力,减少不安。正因为如此,感恩之情也能有效地帮助人从困境和痛苦体验中重新站立,再次崛起。提升感恩之情的三种方法:1、写感恩日记2、想三件好事;3、写感谢信。

08. 虽然创业者在原来的公司名气很大,受到很多人信赖,但是创业后就必须从零开始。这个时候就要活用自己的优势和专业,把精力、时间和金钱等有限的资源都集中起来,对自己的优势进行磨砺和提升,这才是创业成功的关键。

09. 使人才成为真正的商务精英的关键不是智商也不是学历,就在这一环中。我这么说并不代表我看不起智商和学历,我只是强调在这些头脑聪慧的人才中,既有硕果不断、坚如硬石的精英,也不乏因事业受挫而心灰意冷的脆若玻璃的精英。

10. 怀有一颗感恩之心,则会把别人的帮助当做一种特殊举动对待,而不会觉得理所当然,感恩之心可以让一切事物变得新鲜,而这种新鲜感就能防止适应情感的产生。

11. 但是仅仅因为要节省经费就讲自己的精力和时间浪费在并不擅长的地方是非常没有效率的,这说明他没有真正明白自己创业的目的。

12. 总结第三个技能 科学培养“我能行”的自我效能感“自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。它对于从困难中重新站起时非常必要的。自我效能感由以下四点形成;1、有实际成功的体验(直接成就感)――“实际体验”2、观察他人顺利处理问题的行为(代理体验)――”范本“3、接受他人有说服力的提示(言语劝说)――”鼓励“4、体验兴奋感(生理和精神的苏醒)――”氛围“

13. 容易焦躁的人适合散步调节,其中就有快速走路的“快走散步”。这项运动也是国外的医生和临床心理医师向易怒患者推荐的运动。人在散步的时候,呼吸会在不知不觉中稳定下来,无论是呼吸量、呼吸时间还是呼吸节奏都会变好,身体机能被激活,情绪也变得稳定,心情也会舒畅起来。再加上集中精神观察周围的自然环境时,大脑会摆脱愤怒的记忆,可以防止愤怒的反刍。

14. 总结第五个技能 建立心灵后盾家人、朋友、同事、恩师等重要的人会在我们遭遇困难、精神低落时给予我们精神上的支持,鼓舞我们重新振作起来。我们在平时就应该选出五个对自己非常重要的人,提前列出自己的”贵人“表。

15. 总结第四个技能 发挥自我优势把握自己独有的优势,将其应用在新工作上,能够获得极大的充实感。这些优势也是我们克服逆境的”弹性肌肉“。认识自我优势的工具有以下三个:1、VIA-IS2、盖洛普优势识别器3、Realize 2”优势指导“能够有效地帮助接受适当训练的人。